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運動前の事故防止

スポーツの秋
運動の機会も増えてきます。
でも、急な運動は体に予想外の負担をかけます。
そこで、スポーツ参加当日のセルフチェックをきちんと行いましょう。

①熱はないか。
②体はだるくないか。
③昨夜の睡眠は十分か。
④食欲はあるか。
⑤下痢していないか。
⑥頭痛や腹痛はないか。
⑦関節の痛みはないか。
⑧過労はないか。
⑨前回のスポーツの疲れは残っていないか。
⑩今日のスポーツに参加する意欲は十分にあるか。

回答に否定的なものが一つでもあれば、スポーツへの参加は見合わせた方が無難です。
そして、もし、症状が一週間以上続いている場合は医師の診察を受けてください。

マラソン

(このブログは2008/09/14日経新聞の記事を参考にしています。)

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